praktisch

4-fach Atmung

 von Ombra , 19.08.2012 19:01

Wer von euch hat schon mal die 4-fach Atmung bzw. deren Varianten ausprobiert?

Anleitung für die 4-fach Atmung:

einatmen
anhalten
ausatmen
anhalten

Man sollte jeweils bis zu einer bestimmten Zahl zählen: 3/ 4/ 5...

Varianten sind zum Beipiel:

* anstatt sich nur auf die Atmung zu konzentrieren kann man die 4 Elemente nehmen, oder
* man könnte 4 verschiedene Götter nehmen, oder...

Ombra
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Betreff Absender Datum
4-fach Atmung Ombra 19.08.2012
RE: 4-fach Atmung Brötchen 21.02.2013
 

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